Teenused
Valikuid on kaks: individuaalne tunnine kohtumine või grupinõustamine. Saab ka mõlemat. Kui sa ei ole kindel, kumb sobib, selgitame selle koos esimesel vestlusel.
Individuaalnõustamine
Individuaalnõustamine on privaatne ja usalduslik vestlus, kus keskendume ainult sinule ja sinu olukorrale. Sul ei pea olema valmis plaani ega kindlat otsust: piisab sellest, et tuled. Esimesel kohtumisel tutvume ja räägime sellest, mis sind tegelikult siia tõi ning millist muutust soovid. Mõne jaoks on eesmärk alkoholist täielikult loobuda, teise jaoks tarvitamist vähendada ja kontroll tagasi võita. Selgitame koos välja, millal ja miks alkoholi järele haaratakse: kas põhjuseks on stress, üksildus, pinge, harjumus või midagi muud. Selle põhjal koostame sinu jaoks sobiva tegevuskava väikeste ja jõukohaste sammudega.
Õpime ära tundma olukordi ja mõtteid, mis tarvitama tõmbavad, ning otsime neile uusi, toetavamaid vastuseid. Räägime ausalt ka tagasilangusest: see ei tähenda läbikukkumist, vaid annab infot, mida järgmisel korral teisiti teha. Vajadusel vaatame üle ka suhted, töö, une, rutiinid ja enesehinnangu, sest need kõik mõjutavad muutust. Kohtumine kestab ühe tunni ja toimub kokkulepitud ajal Pärnus. Sagedus sõltub sinust: alguses näiteks kord nädalas, hiljem harvem, kui toetust on vähem vaja. Kõik, mida räägid, jääb meie vahele.
Individuaalnõustamine sobib neile, kes ei taha või ei julge grupis kohe rääkida, ning neile, kes soovivad enne gruppi omaette selgust leida. Seda saab ka grupinõustamisega kombineerida, kui tahad nii isiklikku tuge kui teiste kogemust. Oodatud on ka lähedased, kes tahavad mõista, kuidas toetada inimest, kellel on alkoholiprobleem, ja kuidas samal ajal enda eest hoolitseda. Nõustamine ei asenda arstiabi ega võõrutusravi; vajadusel aitame leida sobiva spetsialisti. Esimeseks sammuks piisab ühest kõnest või lühikesest kirjast.
Grupinõustamine
Grupinõustamine on turvaline ring inimesi, kellel on sarnane teema ja sarnased küsimused. Paljud ütlevad, et suurim kergendus on kuulda: ma ei ole selle murega üksi. Grupis jagame kogemusi, õpime üksteise lugudest ja toetame üksteist teel kainema elu poole. Kohtumist juhib nõustaja, kes hoiab vestluse lugupidava, aususe ja tasakaalu raamides. Igaühel on õigus rääkida nii palju, kui ta soovib; kedagi ei sunnita avanema ega oma lugu jagama.
Reeglid on lihtsad: konfidentsiaalsus, lugupidamine, kuulamine ja hinnangute andmata jätmine. Teemad on elulised: isu ja tung, olukorrad, mis tarvitama tõmbavad, stress, emotsioonid, igapäevane toimetulek, suhted ning tagasilanguse ennetamine. Räägime ka sellest, kuidas veeta vaba aega ja puhata ilma alkoholita ning kuidas öelda ei, kui seda pakutakse. Grupp annab regulaarsuse: kindel aeg nädalas aitab hoida suunda ka siis, kui motivatsioon kõigub. Kohtumine kestab ühe tunni.
Grupp sobib nii neile, kes alles alustavad, kui ka neile, kes on juba mõnda aega kainet elu elanud ja tahavad toetust hoida. Gruppi saab liituda ka siis, kui käid paralleelselt individuaalnõustamisel. Grupi ajad ja koosseis lepitakse huvilistega kokku; kirjuta või helista ning anname teada, millal on järgmine kohtumine. Grupinõustamine ei asenda arstiabi ega võõrutusravi. Kui sa ei ole kindel, kas individuaal või grupp, selgitame selle esimesel vestlusel koos.
Vaata hinnakirja Võta ühendust ja lepi aeg kokku
Hädaolukorras helista 112. Võõrutusravi (nt tugevate võõrutusnähtude korral) saad perearstilt või psühhiaatrilt.